uda i

[...] dwóch tygodni, co bardzo cieszy . # TRENING Nie było mocy od rana, nie wyspałem się chyba odpowiednio. Ale rekord w MC zrobiłem, ostatnio jak próbowałem to do połowy się udało. Przez to byłem zmęczony już w dalszej części treningu i słabo mi podciąganie poszło, ale przynajmniej zwiększyłem ciężar, ponieważ to 3.75kg jakieś takie niewygodne [...]

spróbuje coś zroibc ale nie ma mi kto fotek zrobic, bo sam mieszkam ale moze cos sie uda samowyzwalacz albo zaproś koleżankę czy tam kolegę - jak wolisz %-) i niech ktoś tam Ci pstryknie :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-10-13 16:15:24

18.10.2016 Dzisiaj ciężko - czułem klate i uda po pushu ale pull też poszedł nieźle. Zwłaszcza podciaganie fajnie poczułem. Teraz lece na uczelnie na punktowane laborki ;-). /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 6x85 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15-12 Podciaganie nachwyt 27reps z czerwona gumą Wioslo szyanga 4s 12x30kg [...]

[...] znowu fajnie poszło. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC sumo 68kg 8-6-6-6-6 Podciaganie Podchwyt 31 reps - - Inverted rows na trx 8-8-8-8-8 Dwugłowe uda na TRX 15-12-12 Młotki 7kg 12-11-10-8 Facepull z guma 3s po 15 podciaganie kolan w zwisie 12-12-12 Martwy ciężko sie robi w piwnicy gdzie jest 3 m kwadratowe przestrzeni [...]

[...] treningu, wcześniej niestety głody ciężaru rzucałem się na ciężary i efektem tego było to za po 4-5 tygodniach nie byłem w stanie już dokładać. Mam nadzieję, że wszystko się uda naprawić i za te 9-10dni będę mógł kontynuować masę tak długo aż będę zadowolony, planów startowych brak, mam jeszcze bardzo dużo kg do zbudowania aby wbić się w limit [...]

[...] :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować. Czasem sytuacja taka, że zdarzy się taki zapierdziel ale na dłuższe metę tak się nie da. Nic za cenę czasu z Rodziną także odpoczywaj i do przodu [...]

[...] odp. dzieki z góry..! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 210g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - [...]

[...] pracę, jeździ ciężarówką teraz w dosyć duzej firmie transportowej i co najlepsze ta firma ma też... za***iscię dużą siłkę z solarą, sauną i innymi pierdołami, jak się uda to za free bede miał wstęp kumpel chodził na tą siłkę i mówił ze sprzętu od ***a i w ogóle za***ista, kilka razy tam byłem po koksy i szejker kupowałem ale na karnet 100 [...]

[...] na fazę, a do dziś mimo że 1,5 roku mam przerwy, lubię sobie jakieś obrotówy jak Czas Noris pokopać Na studiach semestr zaliczyłem, mam nadzieje że teraz też mi się uda, chociaż mam straszną kosę z jedną babką, nie wiem jak to będzie, ale z natury nie dam sobie w kaszę dmuchać, i jak ktoś na mnie wjeżdża, to pjerdoli mnie to czy jest [...]

[...] maszjeszcze jeden: https://www.youtube.com/watch?v=2SHsk9AzdjA I dobrze mówisz - biodra do tyłu, lekko uginasz kolana i idąc w górę starasz się mocno napiąć pośladki i tył uda (wciskasz stopy do podłogi, pilnujesz stabilnych kolan). Pilnuj się tutaj żeby nie wspomagać ruchu barkami. 3. Z obciążeniem czy bez? Wykorzystam tu step. 3 x 10 na każdą [...]

[...] jest przysiadem z tą tylko różnicą, że sztangę trzymasz w dłoniach - biodra idą mocniej do tyłu i nie tak nisko jak w ATG (głęboki przysiad). Mocniej też pracuje dwugłowy uda z racji większego zakresu ruchu. Ja osobiście wolę tą drugą wersję, bo lepiej czuję mięśnie i bardziej panuję nad ciałem. Nagraj może to RDL? Jak masz wątpliwości to je [...]

[...] Jeśli chodzi o jedzenie staram się wg wskazówek, do regularnych wpisów wrócę po powrocie z wyjazdu wakacyjnego. W tym tygodniu trening miałam wczoraj, mam dzisiaj i może uda się w czwartek, a potem przerwa tygodniowa%-) i wakacje:-D Wklejam to co udało się zrobić: Trening 07.06.2016 "Ściąganie drążka do klatki piersiowej (dłonie trochę [...]

[...] maksow w sumo vs. klasyk.... ciezko mi ocenic... na 99% nie bede szedl po maxach w klasyku. Za kilka tyg bedzie mozna okreslic mniej wiecej roznice (tylko klasyk jest dla mnei jako dodatkowe + po wszystkich innych ciagach) bo planuje mniej wiecej tak: sumo -- klasyk 250x3 -- 200x5 260x2 -- 210x3 270-280 -- 220x2 ale czy sie uda... zobaczymy

a dzieki, dzieki sadze, ze na dzien dzisiejszy jestem na 290kg gotowy ... za 2tyg atak wlasnie na 290 - 300kg i moze sie uda zrobic 300 - 210 - 310 z waga pod 79kg )))

[...] pierwszy raz mam tak, ze plecy po poniedzialku bola tak, ze biore przeciwbolowe na ciagi we czwartek... a po czwartku tak, ze biore przeciwbolowe w poniedzialek )) jesli uda mi sie zrobic 220 - 170 - 270 RAW to nastepna metoda bedzie pisana do 190 - 150 - 240 jesli nie to pewnie 180x2 - 140x2 - 240 podlecze sie ... i na koniec roku szykuje [...]

ciagnie mnie nawet teraz chyba po poniedzialkowych siadach i piatkowych ciagach bedzie ale moze kupie sobie zamrazacz w sprayu i cos mi sie uda zrobic

Kuba trzymaj się, masz moje wsparcie duchowe i myślowe pamiętaj że wierze że się uda

patrzac po dzisiejszym treningu to lepiej nie pisac ale chcialbym 250kg wstac i zblizyc sie do 200kg w lawce (chce podniesc wage prawie do 90kg ). Czy sie uda... zobaczymy niedlugo (jesli 165kg wejdzie na x3 to rozpisze sobie do 175-180x3 i wtedy jest szansa )

[...] nie w tym proble, miesnie zamykają się całkowicie przy mocnym spieci. Mysle ze to po prostu zwiotczala, rozciągnięta skóra i pewnie już tak zostanie....:( Drugi problem to uda od wewnątrz...chudnie wszystko a obwód uda nie zmienia się i dalejtrzepoczą na wietrze :) Pewnie musze zmienić tez trening. Bardzo wam dziekuje za odpowiedzi i nadal [...]

[...] takim razie zaczynam od razu W sumie nie powinno byc ciezko, bo w chwili obecnej jestem dosc dobrze rozciagniety... jedynym minusem moze byc to ze mam dosc dobrze rozwinięte uda No, zobaczymy ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy [...]